Szépség és egészség

Hogyan kezdjünk és ne dobjunk új életet hétfőtől: 6 tipp a lányok fogyására

Nos, itt van - egy másik hétfő, egy új hónap vagy év, ahonnan új élet kezdődött, és az út egy karcsú és egészséges testhez. És ezek a extra fontok, a légszomj és a tükörbe nem tetszik még mindig veled. Ezek a tippek a fogyáshoz segítenek elkezdeni és nem adnak fel új életet.

Lásd még: 11 terméket, amelyek fogyás közben nem fogyaszthatók, egy lista.

Hasznos tippek a lányok fogyására

Mi megakadályozza a fogyást? Rossz időjárás? A közelben nincs edzőterem? Vagy nincs elég szabad idő? Légy őszinte - ez egy másik kifogás. Hogyan kell ezt hétfőn kezdeni egy új élet megkezdéséhez, és nem dobni azt kedden? Íme néhány tipp azok számára, akik úgy döntenek, hogy gondoskodnak magukról.

A Tanács száma 1. Gondolj az egészségre

Egy szép alak, az ellenkező nemi figyelem, a divatos ruhák megválasztásának lehetősége a boltban és más, a karcsúsággal járó élvezetek - mindez jó. De ha nem tudja eldönteni, hogy lefogy, gondoljon az egészségére. Minden extra kilogramm +1 az olyan súlyos betegségek kialakulásának lehetősége, mint a magas vérnyomás, az ízületi gyulladás, a miokardiális infarktus és a cukorbetegség.

Az elhízott emberek várható élettartama átlagosan 12 évvel kevesebb, mint a karcsú embereké. Növeli a rák kockázatát. A túlsúlyos nők esetében a reproduktív rendszerben nincs ellentmondás: az ösztrogén túladagolása problémákat okoz a menstruációs ciklus és a fogantatás során. És mit, egy darab tortát vagy egy másik részét hasábburgonya megéri?

A Tanács 2. száma. Változtassa meg az étkezési szokásait

Olyan fogyasztói társadalomban élünk, amelyben szokás mindent és többet keresni. Egyre többet vásárolunk, új célokra törekszünk, és elveszítjük az arányérzetet. Az élelmiszerekben az alábbiak szerint: szájáztató szagok, csábító ablakok, állandó promóciók és kedvezmények a szupermarketekben, egyre több szószok és finomságok, bonyolult ételek az éttermekben és a drága ételek imádása - mindez vonzza és hívja, aggódik, vásárolni, vásárolni, vásárolni ...

Itt az ideje, hogy megálljon, és gondoljunk arra, hogy az élelmiszer csak egy „üzemanyag”, az energia megszerzésének módja. És az élet nem kap bennünket bűntudatért, hanem teljesen más értékekért. Teljesen elegendő a kása, egy darab hús és egy egyszerű növényi saláta. Miután megszűnt az ízlelőbimbóinak új, vegyes ízekkel történő irritálása, teljesen meg lehet tanulni, hogyan élvezheti a zabpehelyet a vízen, mint a vörös kaviár. És az ételkultúra előnyös a gyártók és az üzletek számára.

A Tanács 3. száma. Sima és fokozatosan

Mit csinálnak az elszántak leginkább az utazás kezdetén? Drámai módon megváltoztatják étrendüket - nincsenek édességek és zsemle, kakaó és sült burgonya. Most már csak a zöld tea, a zöld zöldségek és a zöld hajdina vannak. De ez a hozzáállás hosszú ideig nem elég. 3-5 nap múlva el fognak fújni, és eldöntenék, hogy "Szeretem magam, és tetszik, nincs szükség erre."

És ne siess. A prioritások lassú és zökkenőmentes cseréje az, amit a test és a tudatalatti elme nem ijed meg. Például tetszik a csomagokból készült gyümölcslevek - ízletes, gazdag, de teljesen egészségtelen és magas a cukor. És vizet kell inni, de még mindig kényszerítenie kell magát. Kezdje fokozatosan cserélni az italokat a boltból házi gyümölcslevekkel. Végül vásároljon magának egy gyümölcscentrifugát, vagy kapja meg a mezzaninból. Akkor menjen a friss vagy fagyasztott bogyós gyümölcsök és gyümölcslevek között. A következő lépés a víz citrommal és kis mennyiségű mézzel, és már nincs messze a tiszta víztől.

A Tanács 4. száma. Készítsd el szeretteinket

Családunk védelem, üzlet, öröm és boldogság forrása. Ugyanakkor a rokonok néha szinte a főbb akadályt jelentik a harmónia útjába. Meg akarod változtatni, meg van határozva, és nem, mindez megfelel nekik. És itt kezdődik: "Igen, annyira jó," "Miért van szükséged ezekre a nonszenszekre, nem fogsz sokáig tartani", "Lánya, hoztam neked a kedvenc tortádat", majd a listán.

Gyűjtsön össze mindenkit, hogy ne ismételje meg többször, és ünnepélyesen közölje, hogy úgy döntött, hogy teljesen és visszavonhatatlanul lefogy. Mondja meg, miért, említsük meg ennek fontosságát az egészségre, a végén mondd el, mit tanácsolt az orvos. Kérjen segítséget, vagy ne avatkozzon be - ne kínáljon jócskát, ne mondjon véleményt az étrendről, ne zavarja az edzés alatt.

Ne esküszöm, ne vitatkozz, ne próbálj bele a „fogyás szektájába” - hadd segítsenek csak csendes támogatásukkal. És ha a családod úgy dönt, hogy ez a következő kísérleted, csak legyetek türelmesek az első eredményekkel - akkor mindent meg fognak látni és hinni benned.

A Tanács 5. száma. Keresse meg a társakat

Egyedül a mezőben nem harcos, hanem egyedül a fogyás és egyáltalán depressziós. Keresse meg ugyanazt a lelkes karcsúságot - barátok, kollégák, ismerősök körében. Csatlakozzon a csoportokhoz, akik fogynak a szociális hálózatokban / vibere / skype-ban, regisztrálnak a fogyás fórumain, online naplókat vagy blogokat tartanak, részt vehetnek a Challenge Marathonsban. Az Ön feladata, hogy hasonló célokkal és ugyanazokkal a hiedelmekkel rendelkező emberekkel körülveszi magát. Minél több ilyen elvtársak vannak, annál könnyebb lesz morálisan.

Nos, ha a barátnőd vagy a rokonod (általában gyönyörű, ha a férj / barát) csatlakozik a fogyáshoz. Az izgalmas témák megvitatása, a sikerek megosztása és a problémák megoldásának módjai megvitatása a szellemben közeli valakivel - mindez nagyon támogató és motiváló, erőt ad és nem teszi lehetővé a pihenést.

A Tanács 6. száma. Információk keresése

Nem csak fogyni, hanem fogyni kell az elmével, maximális egészségügyi előnyökkel. Ehhez csak meg kell értenie, hogy mi történik a testünkben általában, és különösen a túlsúly csökkenése során. A fiziológia, az anatómia és a dietetika tankönyvei segíthetnek, de általában unalmasak és csak zavart okoznak a fejben, ezért jobb, ha érthetőbb forrásokból keres információt.

Olvassa el a cikkeket (nemcsak a női magazinokban vagy a közvéleményben motivátorokkal), hanem komoly nyomtatási és online kiadványokban. Nézze meg a híres sportolók és edzők videóinak hírcsatornáit, látogasson el a szakosodott fórumokba, kérjen tanácsot azoktól, akik sikeresen teltek át egy karcsú alakhoz. Minél több ismeretre van szüksége, annál nyugodtabb lesz a fogyás, gyorsabban felépíti a táplálkozás és a fizikai aktivitás rendszerét.

Lásd még: 5 tipp a helyes és tartós fogyáshoz.

Ön kényelmesen, magabiztosan, egyenletesen fogyhat, egészségtelen sérülés nélkül. Ehhez azonban ezt a folyamatot a kezdetektől fogva nem egy másik kísérletként kell kezelnünk, hanem az élet radikális változásaihoz. Meg kell változtatnia gondolkodását, táplálkozási rendszerét és fizikai aktivitását, meg kell vizsgálnia az életértékeket és a másokkal szembeni attitűdöket, meg kell határoznia egy világos célt, és megtanulnia, hogyan kell legyőzni a problémákat. De végül nem csak egy szép figurát, jó egészséget és önbizalmat talál. Lesz akaratereje és elkötelezettsége, ami lehetővé teszi, hogy győztes legyen az életben.