Szépség és egészség

Szeretne egy lapos gyomrot? Vegyünk rizs étrendet!

Pin
Send
Share
Send
Send


Ki köztünk nem álmodik, hogy egy szép lapos has, mint a modellek és a színésznők látjuk a tévében? Ha az anya természete nem jutalmazta meg veled, akkor semmi sem maradt, hanem sportolni és diétát folytatni. Napjainkban a "Signorina" olvasóit speciálisan tervezett rizs étrendnek ajánljuk, amely segít eltávolítani az extra fontokat és a gyomor lapos.

A rizs étrend lehetővé teszi, hogy 2 hét alatt akár 3 kg-ot is elveszítsen. Az élelmiszer csak 1200 Kcal naponta számít, de olyan tápláló, hogy abszolút nem fog éhezni, míg az extra centiméterek eltűnnek.

hétfő
Reggeli: 1 pohár rizs tej és 2 rizs sütemény 2 kanál sárgabarack lekvárral, vagy 1 csésze árpa kávé és 3 rizs sütemény, vagy 1 csésze tea és 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt 3-4 evőkanál rizs gabonával.

Második reggeli: 1 friss gyümölcs vagy 2 golyó rizs fagylalt, vagy 1 pohár gyümölcslé cukor nélkül.
Ebéd: teljes rizs saláta (50 g), 80 g tonhal, olaj és friss paradicsom nélkül, 1 kis gyümölcs.
Vacsora: 1 adag rizs tészta (60 g), 50 g emmentalis sajttal fűszerezett, kockára vágott, bab és csírázott szójabab.

keddReggeli: 1 pohár rizs tej és 2 rizs sütemény 2 kanál sárgabarack lekvárral, vagy 1 csésze árpa kávé és 3 rizs sütemény, vagy 1 csésze tea és 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt 3-4 evőkanál rizs gabonával.
Második reggeli: 1 friss gyümölcs vagy 2 golyó rizs fagylalt, vagy 1 pohár gyümölcslé cukor nélkül.
Ebéd: rizottó (rizs kása) sütőtökkel (50 g) és 2 kanál reszelt parmezán sajt, grillezett padlizsán és cukkini, 1 gyümölcs.
Vacsora: 250 g párolt garnélarák 40 g basmati rizzsel, salátával és zöldséggel.

szerda
Reggeli: 1 pohár rizs tej és 2 rizs sütemény 2 kanál sárgabarack lekvárral, vagy 1 csésze árpa kávé és 3 rizs sütemény, vagy 1 csésze tea és 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt 3-4 evőkanál rizs gabonával.

Második reggeli: 1 friss gyümölcs vagy 2 golyó rizs fagylalt, vagy 1 pohár gyümölcslé cukor nélkül.
Ebéd: rizottó sáfrányos és cukkini (50 g) és 2 evőkanál reszelt parmezán sajt, paradicsom és uborka saláta, 1 gyümölcs.
Vacsora: 80 gramm lágy sajt, 200 gramm paradicsom, 40 gramm rizskrekk.

csütörtökReggeli: 1 pohár rizs tej és 2 rizs sütemény 2 kanál sárgabarack lekvárral, vagy 1 csésze árpa kávé és 3 rizs sütemény, vagy 1 csésze tea és 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt 3-4 evőkanál rizs gabonával.
Második reggeli: 1 friss gyümölcs vagy 2 golyó rizs fagylalt, vagy 1 pohár gyümölcslé cukor nélkül.

Ebéd: 50 g teljes rizzsel (50 g), cukkini serpenyőben párolt.
Vacsora: friss zöldségek olívaolajjal, 100 g szárított hús sült saláta kitûnõvel, szemek és citromlé, grillezett padlizsán, 2 rizs keksz.

péntek
Reggeli: 1 pohár rizs tej és 2 rizs sütemény 2 kanál sárgabarack lekvárral, vagy 1 csésze árpa kávé és 3 rizs sütemény, vagy 1 csésze tea és 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt 3-4 evőkanál rizs gabonával.
Második reggeli: 1 friss gyümölcs vagy 2 golyó rizs fagylalt, vagy 1 pohár gyümölcslé cukor nélkül.
Ebéd: 1 adag rizs tészta (60 g), gomba, zöldség, grillezett, 1 kis gyümölcs.
Vacsora: 200 g párolt hal fűszerekkel, 40 gramm basmati rizs, párolt édes paprika, paradicsom és hagyma.

szombat
Reggeli: 1 pohár rizs tej és 2 rizs sütemény 2 kanál sárgabarack lekvárral, vagy 1 csésze árpa kávé és 3 rizs sütemény, vagy 1 csésze tea és 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt 3-4 evőkanál rizs gabonával.

Második reggeli: 1 friss gyümölcs vagy 2 golyó rizs fagylalt, vagy 1 pohár gyümölcslé cukor nélkül.

Ebéd: 20 g vadrizs 30 g fehér rizzsel, friss paradicsommal, origanával és 1 kanál mandula dióval, zöld salátával.
Vacsora: 50 gramm teljes rizs 2 salátával, 2 főtt tojással és zöldséggel.

vasárnapReggeli: 1 pohár rizs tej és 2 rizs sütemény 2 kanál sárgabarack lekvárral, vagy 1 csésze árpa kávé és 3 rizs sütemény, vagy 1 csésze tea és 1 üveg alacsony zsírtartalmú joghurt 3-4 evőkanál rizs gabonával.
Második reggeli: 1 friss gyümölcs vagy 2 golyó rizs fagylalt, vagy 1 pohár gyümölcslé cukor nélkül.
Ebéd: 50 g rizottó szalonnával (60 g), saláta zöldséggel és zöldséggel.
Vacsora: rizs pizza (100 g rizs forralása, formázva, 2 evőkanál paradicsommal, 100 g mozzarellával és origanával töltve. A sütőben 5 percig sütjük).

Pin
Send
Share
Send
Send